[...] cwiczenia ale nie wykonywałem jakis konkretnych zmian..powótrzenia wachały sie od 12 max do 6 min w ostatniej seri.Mashawi oto plan i jesli bys mógł popraw albo ułóż jakis cykl..dzieki z góry 1.Uginanie sztanga łamaną stojąc- progres 12-10-8-6 2.Na ławce skosnej hantle i tutaj stały cieżar 3.młotkowo stojąc 2-3 serie stałym na maxa!! moze [...]
Na triceps i biceps napewno po 1 cwczeniu. Na barki dalbym tylko wycisk zza glowy i nad rozpietkami bym ise zastanowil, wedlug zasady HST maja byc cwiczenia zlozone. Ktory to Twoj cykl HST?
[...] 80 plus eleganckie, smak miodzio wisnia jogurcik whey protein 50 advocat ciezko rozpuscic, smak bajera i jest smaczne glutation max czy jakos pilem podczas treningu i po, nie czuje sie wydymany a no muscule ladnie robi, zadowolony jestem a to byla tylko 1 porcja ! jakis cykl trzeba zrobic na odzywkach i dac no muscule koniecznie ! dzieki AL
u mnie to zazwyczaj wyglada tak: tydzien roztrenowania, 6-8 tygodni coraz cięższych treningów, jak jest koniec progresu, znudzenie treningiem, apatia to zaczynam nowy cykl zazwyczaj też od rotrenowania. A co uważacie na temat treningu przedramion. Lepiej raz w tygodniu cięzko, czy 2-3 razy po 1-2 ćwiczenia. Mam w nadgarstku 17cm i raczej nie mam [...]
u mnie to zazwyczaj wyglada tak: tydzien roztrenowania, 6-8 tygodni coraz cięższych treningów, jak jest koniec progresu, znudzenie treningiem, apatia to zaczynam nowy cykl zazwyczaj też od rotrenowania. A co uważacie na temat treningu przedramion. Lepiej raz w tygodniu cięzko, czy 2-3 razy po 1-2 ćwiczenia. Mam w nadgarstku 17cm i raczej nie mam [...]
[...] Pomiary cosobotnie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/706d7e9cba10404c91191820d366d2dd.png Jestem przed @,małpa nie chce się pojawić,ale w ostatnich mscach tak mam...To sie cykl skraca,to wydłuża.Zbytnio nie spuchłam,bo pije pojrzywę,ale brzuch mi sterczy, no i słabość jakaś mnie ogarnia fizyczna, a mentalnie fruwam :)) Miska na dziś: [...]
Witam, Niedawno się natknąłem na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, [...]
Nie ma tam mega dużo do czytania i odkrywania, ale tego typu badania są zgodne z innymi, obecnie ukazującymi się opracowaniami naukowymi. Okazuje się, że już 1 krótki cykl może dawać korzyści przez lata (ze względu na zwiększenie liczby receptorów androgenowych (!), komórek satelitarnych, hiperlazję, hipertrofię itp id).
[...] 5.Staram się upraszczać miskę ,jeść to, co mnie nasyca ,służy mi i lubię a jednocześnie nie sprawia kłopotów w przygotowaniu etc.Kolejne mentalne przygotowanie przed cyklami z innym rozkładem:-) Kiedy przyszłam na forum i dostałam obcięty rozkład ,zeby redukować fat,to jadłam wszystko co dotychczas i musiałam sie nieźle nakombinować zeby [...]
[...] ! prz1993 - ja młody knypek jestem %-) aczkolwiek na scenie byłem najstarszy no i wiadomo poziom nie był wygórowany - myślę, że moi rywale się nie obrażą patrząc realnie na cykl jesiennych imprez w IFBB :-) większym sukcesem dla mnie jest już 11 miejsce na Pucharze Polski szczerze mówiąc, ale wiadomo dla ludzi "niewtajemniczonych" liczy się [...]
to, co dalej to juz glownie zalezy od tego, jaki jest Twoj cel. jak dlugo bylas na redukcji? z jaka kalorycznoscia? jesli Twoim celem jest zmniejszenie BF, to zrobic 1-2 tyg resta, odpoczac od ciecia kcal i potem zrobic kolejny cykl.
[...] wymiarach . -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: zapieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle - meta deka prol / meta sus 8. TRENING:4 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] swoja diete i bylo ok . taka moja lekka gappa bo rok ma 52 tyg czyli pol roku to 26 czyli wes ktos rozpisz w jednyk KONKRETNYM poscie bez rzadnych szczypawek pelny cykl i odblok mysle tak: 1-27 enan 250ew 10-25 deka ??? co 5 tyg hcg jakie dawki??. i odblok ??? i wes ktos w jednym poscie . bo naprawde zygac sie chce pol roku na sucho [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 58 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 95 -udo: 57 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: slabo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: malo 12. [...]
[...] 50 kg kupuje karnet podchodzi do ławeczki i wyciska 20 kg, zrobił jedna serie podchodzi do mojego kumpla Michała (koles wyglada konkretnie)i mówi do niego :"siemka na siłce jestem 1 raz nie wiesz może kto tu sprzedał by mety na jakiś chardkorowy cykl? cała siłownia taką zlewe miała że aż trener fitnessu przyszedł zobaczyć co sie dzieje..
[...] to kupił jest koksem, bo nie można tyle odżywek brać. c). Przesadził z ilością kupionego HMB ( ) bo HMB bierze się jeden miesiąc, potem miesiąc przerwy i znów "cykl" HMB (komuś się pomyliło z kreatyną) d). Pół roku na kreatynie i siada ci żołądek i wątroba 4). Właściciel siłowni grzebał coś przy muzyce. Postanowił włączyć [...]
No ja nie powiem robilem narazie jeden cykl, mialem w prawym 34,5 podchodzi powoli pod 36 a lewy pod 35 wiec jestem zadowolony, teraz robie 1,5tyg przerwy i wprowadze drugi etap^^
[...] Próbowałam dawki 800 mg ED ale nie pociłam się tak jak to czytałam na niektórych forach. Niemniej jednak, rozumiem to jako prośbę o podanie na talerzu przykładów dotyczących cykli DNP mężczyzn: here it comes: post: hawaii50 [...]
[...] Powoli powracam do świata żywych. Praca jeszcze trzyma mocno, ale oby łikend przetrwać i będzie dobsz. Dla porządku (własnego) uzupełniam wypiski. To będzie chyba najdłuższy cykl mój z tak ładnie zrobiona masą do tego %-) BF około 20%, czyli lipy niet, ale i szalu także. 2% to zgubienia i będzie tak, jak trzeba. 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie [...]
Witam, Niedawno się natknąłem na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, [...]
Porusz swoje bicepsy !!!
